metil-szulfonil-metán
 | |
 | |
| Names | |
|---|---|
| Preferred IUPAC name
(Methanesulfonyl)methane | |
Other names
| |
| Identifiers | |
3D model (JSmol) |
|
| Abbreviations | MSM |
| 1737717 | |
| ChEBI | |
| ChEMBL | |
| ChemSpider | |
| EC Number |
|
| 130437 | |
| KEGG | |
PubChem CID |
|
| RTECS number |
|
| UNII | |
| |
| |
| Properties | |
| (CH3)2SO2 | |
| Molar mass | 94.128 g·mol−1 |
| Appearance | White crystalline solid |
| Density | 1.45 g/cm3 |
| Melting point | 109 °C (228 °F; 382 K) |
| Boiling point | 248[1] °C (478 °F; 521 K) |
| Acidity (pKa) | 31 |
| Hazards[2] | |
| GHS labelling: | |
 | |
| Warning | |
| H319 | |
| P264, P280, P305+P351+P338, P337+P313 | |
| NFPA 704 (fire diamond) | |
| Flash point | 143 °C (289 °F; 416 K) |
| Lethal dose or concentration (LD, LC): | |
LD50 (median dose) |
5g/kg (oral, rat) [3] |
| Safety data sheet (SDS) | External MSDS |
| Related compounds | |
Related compounds |
|
Except where otherwise noted, data are given for materials in their standard state (at 25 °C [77 °F], 100 kPa).
| |
Kiejtés
- IPA: [ ˈmɛtilsulfonilmɛtaːn]
Főnév
- (gyógyszertan) A metil-szulfonil-metán, röviden MSM, egy szerves kénvegyület, amely az utóbbi évtizedekben vált ismertté mint étrend-kiegészítő és gyulladáscsökkentő hatású természetes anyag. Kémiai neve: (CH₃)₂SO₂, és gyakran megtalálható metil-szulfónium-metán vagy dimetil-szulfon néven is.
Az MSM természetes módon előfordul kis mennyiségben az emberi szervezetben, valamint különféle élelmiszerekben, például:
- tejtermékekben,
- zöldségekben (pl. brokkoli, fokhagyma, hagyma),
- gabonákban,
- gyümölcsökben,
- húsokban.
A kereskedelmi forgalomban lévő MSM túlnyomó többségét azonban szintetikus úton állítják elő – ez kémiailag azonos a természetes MSM-mel.
Kémiai tulajdonságok
- Molekulaképlet: C₂H₆O₂S
- Molekulatömeg: kb. 94,13 g/mol
- Halmazállapot: fehér, kristályos por
- Oldhatóság: vízben jól oldódik
- Szag: enyhén kénes
Az MSM egy kénszármazék, a benne található szulfonilcsoport (–SO₂–) révén biológiailag aktív. A kén a szervezet számos fontos struktúrájában előfordul, például:
- aminosavakban (cisztein, metionin),
- enzimekben,
- kollagénben és keratinban.
Hatásmechanizmus – hogyan működik?
Bár az MSM pontos hatásmechanizmusát nem teljesen értik, többféle biológiai hatása ismert:
1. Gyulladáscsökkentés
- Az MSM gátolja a gyulladásos citokinek (pl. IL-6, TNF-α) termelődését.
- Csökkenti a prosztaglandinok szintézisét, amelyek szerepet játszanak a fájdalom és duzzanat kialakulásában.
2. Antioxidáns hatás
- Serkenti a glutation szintézist, amely a szervezet egyik legerősebb antioxidánsa.
- Semlegesíti a szabadgyököket, így védi a sejteket az oxidatív stressztől.
3. Kollagénszintézis támogatása
- A kén létfontosságú a kollagén és keratin előállításában, így az MSM segíti az ízületek, bőr és haj egészségét.
4. Fájdalomcsillapítás
- A gyulladáscsökkentés és antioxidáns hatás kombinációja révén csökkenti a fájdalomérzetet.
Felhasználási területek
1. Ízületi problémák
- Osteoarthritis (ízületi porckopás) esetén az MSM csökkentheti a fájdalmat és javíthatja a mobilitást.
- Klinikai vizsgálatok szerint az MSM különösen hatásos glükózaminnal és kondroitinnel kombinálva.
2. Izomregeneráció
- Edzések után csökkentheti az izomlázat, gyulladást, segíti az izmok regenerációját.
- Sportolók körében népszerű.
3. Bőr, haj és köröm egészsége
- Serkenti a kollagéntermelést.
- Bőrfiatalító hatás, erősebb köröm és haj tapasztalható rendszeres használat mellett.
4. Allergia és asztma
- Csökkenti a nyálkahártya irritációját, segíthet az allergiás tünetek mérséklésében.
- Egyes kutatások szerint légúti gyulladás esetén is enyhülést nyújt.
5. Emésztés
- A bélfal integritásának fenntartásával javíthatja az emésztést.
- Szivárgó bél szindróma (leaky gut) esetén kiegészítő terápiaként használható.
Adagolás
- Általános dózis: napi 1 000–3 000 mg
- Kezdőknek: érdemes napi 500 mg-mal kezdeni, majd fokozatosan emelni
- Megosztás: gyakori a napi adagot 2–3 részre osztani (reggel, délben, este)
Az MSM-t gyakran kombinálják más táplálékkiegészítőkkel:
- glükózamin-szulfát,
- kondroitin,
- C-vitamin (fokozza a kollagénszintézist).
Mellékhatások, biztonság
Az MSM általánosan biztonságos. Az FDA GRAS (Generally Recognized As Safe) minősítést adott neki. Az eddig végzett humán tanulmányok nem jeleztek súlyos mellékhatásokat.
Lehetséges enyhe mellékhatások:
- Emésztési panaszok (hányinger, puffadás)
- Fejfájás
- Allergiás reakció ritkán
- Hígító hatás (vízhajtó jellegű)
Terhesség és szoptatás alatt a biztonságosság nem teljesen ismert – orvosi konzultáció ajánlott.
Tudományos kutatások
Több klinikai vizsgálat is megerősítette az MSM előnyeit, különösen az ízületi fájdalmak kezelésében:
- Egy 2006-os vizsgálatban 50 osteoarthritises betegnél az MSM 12 hetes használata után a fájdalomszint jelentősen csökkent, a fizikai működés javult.
- Egy 2011-es tanulmányban az MSM-et glükózaminnal kombinálva alkalmazták, és szignifikáns hatásokat tapasztaltak fájdalomcsökkentés és mozgástartomány javulás terén.
- Állatkísérletekben az MSM csökkentette a gyulladásos markereket és javította a szöveti regenerációt.
MSM és sport
A sportolók körében egyre népszerűbb az MSM, mivel:
- Csökkenti a gyulladásos válaszokat intenzív edzés után.
- Gyorsítja a regenerációt.
- Támogatja az ízületi mobilitást, különösen nagy terhelés mellett.
- Nincs tiltva a versenysportban (WADA engedélyezett anyag).
Termékformák
Az MSM elérhető különféle formában:
- Por – vízben oldható, gyorsan felszívódik
- Kapszula/tabletta – pontos adagolás
- Krém/gél – helyi kezelésre, például fájó ízületek vagy izmok esetén
- Kombinált készítmények – gyakran glükózaminnal, C-vitaminnal, hialuronsavval
Kinek ajánlott?
Az MSM különösen ajánlott:
- Ízületi gyulladásban szenvedőknek (arthrosis, arthritis)
- Időseknek, akiknél csökken a kollagén- és kénszint
- Aktív sportolóknak
- Stresszes, gyulladásokkal küzdő embereknek
- Akik javítani szeretnék bőrük, hajuk és körmük állapotát
Összefoglalás
A metil-szulfonil-metán (MSM) egy természetes, kénalapú vegyület, amely a szervezet számos élettani funkcióját támogatja. Legismertebb hatása a gyulladáscsökkentés, fájdalomcsillapítás, és regenerációtámogatás – különösen ízületi problémák esetén.
A megfelelő adagolás mellett az MSM egy biztonságos, jól tolerálható étrend-kiegészítő, amely segíti a mozgást, védi a sejteket, támogatja a bőrt és a szöveteket, és hozzájárul az általános jólléthez. Egyre több tudományos kutatás támasztja alá hatékonyságát, így az MSM fontos helyet foglal el a modern természetes egészségmegőrzés eszköztárában.
Fordítások
- metil-szulfonil-metán - Értelmező szótár (MEK)
- metil-szulfonil-metán - Etimológiai szótár (UMIL)
- metil-szulfonil-metán - Szótár.net (hu-hu)
- metil-szulfonil-metán - DeepL (hu-de)
- metil-szulfonil-metán - Яндекс (hu-ru)
- metil-szulfonil-metán - Google (hu-en)
- metil-szulfonil-metán - Helyesírási szótár (MTA)
- metil-szulfonil-metán - Wikidata
- metil-szulfonil-metán - Wikipédia (magyar)
- ↑ Gaylord Chemical Company, LLC
- ↑ Dimethyl sulfone (angol nyelven). pubchem.ncbi.nlm.nih.gov
- ↑ Dimethyl sulfone